Articles

Affichage des articles du novembre, 2019

الحفاظ على الجهاز الهضمي ووقايته من الامراض

Image
مشكلات الجهاز الهضمي غير مريحة ومحرجة جدا وشائعة جدا. عديد من الناس يعانون من آلام وأوجاع في البطن ، والتشنج ، والإمساك ، والإسهال ، والغاز ، والنفخ ، والغثيان الخ... 

حيث من الممكن التقليل من بعض تلك المشكلات الهضمية أو تجنبها نهائيا عن طريق تطويراوتحسن من نظامك الغذائي والحفاظ على نمط حياة صحي. إلا أن إذا لم يكن هذا وافيًا ، فقد يكون من اللازم استشارة الطبيب.

حظر الإسهال والإمساك كثره كمية الألياف الخاصة بك. تتكون الألياف من أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يمكن لجسمك هضمها ، ولكن عوضا من ذلك تعبر دون امتصاص. اغلب الناس يحصلون على جزء قليل فقط من 20 إلى 40 ملغ من الألياف المسموح  بها لهضم صحي. يحتاج جسمك إلى كل من الألياف القابلة للذوبان والتي تذوب في الماء لتكوين تناسق يشبه الهلام ، والألياف غير القابلة للذوبان والتي لا تذوب في الماء. احصل على كثير من الألياف القابلة للذوبان عن طريق اكل كثر من الشوفان والبازلاء والفاصوليا والتفاح والحمضيات والجزر والشعير. سوف يمنحك ذلك أيضًا على التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.ان تناول الكثر من الألياف غير القابلة للذوبان عن طريق إضافة دقي…

افضل خمس فوائد لرياضه كمال الاجسام

Image
رياضه كمال الأجسام هو نشاط بدني فعال بشكل كبير يستفيد منه الجسد والعقل. إضافة إلى الحصول علي  جسد مميز من رفع الأوزان الثقيلة وان تناول نظام غذائي غني كثير من البروتين ، فإن ذلك النوع من النشاط من الممكن أن يعاون الحالة الصحية العامة أيضًا. دعونا نلقي نظرة على الكثير من المزايا الواعدة المرتبطة ببناء الأجسام: مرض القلب
حيث انه تخفيض خطر الإصابة بأمراض الفؤاد لأولئك المشتركين في رياضه كمال الأجسام. ذلك يرتبط بتدني مستوى الكوليسترول في الدم الذي من الممكن أن يعاون على قلص الدهون في الجسد وضغط الدم. مع هبوط نسبة الدهون في النظام ، يكون هناك خطر أدنى بكثير في تراكم السموم والبكتيريا في الجسد. إذا تركت تلك السموم تتراكم ، فيمكن أن تضيف إلى خطر الإصابة بأمراض الفؤاد. التهاب المفاصل
رياضه كمال الأجسام من الممكن أن تساعد في التقليل من خطر التهاب المفاصل لأن العديد من الضغط يوضع على الأربطة والمفاصل والعظام. إن لم تتعرض العظام لتمارين تحمل الوزن بانتظام ، فيمكن أن تبدأ في التدهور والهشاشة.  كمال الأجسام يملك التمكن من الشغل كتمرين فعال جدا لصحة العظام. ضغط عصبى

العادات الغذائية الصحية والغذاء الصحي

Image
نظرا لأننا نميل بشكل طبيعي إلى ارتكاب الأخطاء ، فهناك أيضا أوقات نأكل فيها لأسباب خاطئة.والأهم من ذلك ، أن أكثر اللحظات قلقا هي عندما نتناول الطعام من الملل أو الأسوأ ؛ عندما نسعى إلى الراحة في الطعام. لقد كنا جميعا هناك ، لذلك لست وحدك. ولكن إذا كنت لا تزال مذنبا بالقيام بذلك من وقت لآخر ، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات.

الأكل العاطفي غير صحي. أنه أمر خطير. تبدأ في فقدان التحكم في اللحظة التي تبدأ فيها. كما هو متوقع ، يميل أولئك الذين يتناولون الطعام لأسباب عاطفية أيضا إلى تطوير مشاكل صحية. داء السكري من النوع 2 والسمنة هما نتيجتان شائعتان للأكل العاطفي لأنه غالبا ما يؤدي إلى زيادة الوزن وقراءات عالية في نسبة السكر في الدم.

إذا كنت تبحث عن الراحة في الطعام ، فقد حان الوقت للتوقف. لكي نكون منصفين ، هناك فرصة للقيام بذلك تدري. فكر في عاداتك الغذائية وموقفك الصحي الحالي. إذا كان هناك أي شيء فيما يتعلق بالأول من الصعب الاعتراف به وأي شيء يتعلق بصحتك ، فهناك فرصة جيدة لأنك مذنب في البحث عن الراحة في الطعام إلى حد ما. لوقف هذا السلوك ، تحتاج إلى إدراك أن الغذاء ليس مصدرًا أساسيا للمتعة. …